| Alimentos para Adelgazar | Poder de Saciedad | Características principales |
| Helados de proteína Ni Una Dieta Más | 100 | Gran capacidad de quitar la ansiedad por dulces |
| Proteína lactosérica (batido Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa (estómago inflamado) Indispensable para controlar el apetito |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Bueno para pacientes con Hipotiroidismo Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces Bueno para pacientes con Bypass gástrico |
| Proteína de Soya (Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Endulzantes: Splenda, Equal, Isomalt | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Alimentos que no engordan | Puntaje | Características principales |
| Alimentos que ayudan a bajar de peso | ||
| Chocolate negro sin azúcar | 61 | Mejora el estado de ánimo |
| Brócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa | 60 | Vitamina C y fibra integral |
| Lentejas, caraotas, guisantes | 59 | Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento) |
| Espinaca, berenjena, | 57 | Vitaminas y rico fibra |
| Zanahoria, Pimentón, Lechuga | 52 | Vitaminas y bajo índice glicémico |
| Vinagre | 51 | Mejora el hiperinsulinismo |
| Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho | 50 | Grasas buenas y pocos carbohidratos |
| Mostaza | 49 | Muy bajo en azúcar |
| Pimienta, Ají, Orégano | 48 | Sabroso |
| Chicles sin azúcar | 48 | Excelente reemplazo de la comida chatarra |
| Tofu | 47 | Proteína con menor poder de saciedad |
| Aceite de canola y aceite de oliva | 43 | Grasas buenas que no engordan |
| Frutas (no jugos) en moderación | 40 | Alto contenido de fibra, con azúcar |
| Refrescos de dieta, té, café | 38 | Muy buen reemplazo de bebidas con azúcar |
| Agua | 37 | Cero calorías pero sin proteína |
| Aguacate | 36 | Grasas buenas con poco carbohidratos |
| Salsa de tomate | 36 | Sabroso, bajo en carbohidratos |
| Palmitos, Champiñones | 35 | Fuente de fibra y deliciosos para las ensaladas |
| Comer en moderación | Alimentos que engordan | |
| Leche completa | 35 | Alto en Proteína, alto en grasa mala |
| Leche de soya | 34 | Bajo en proteína Alto en azúcar |
| Helados | 34 | Bajo en Proteína, muy alto en grasa mala |
| Jugos de Frutas: Fresa, Naranja | 34 | Alto en fructosa sin fibra. Sube los Triglicéridos |
| Arroz, Cereales | 34 | Alto en carbohidrato con bajo contenido de fibra |
| Palomitas de maíz | 33 | Alto en carbohidrato con bajo índice glicémico |
| Bebidas azúcaradas: Gaseosas | 32 | Altísimo en carbohidrato |
| Bebidas con fructosa (Gatorade, refrescos) | 31 | Altísimo contenido de azúcar. Malo para bajar de peso rápidamente |
| Harina de maíz (arepa, tacos) | 31 | Inútil para calmar el hambre. Causa caída del cabello |
| Chocolate de leche | 30 | Alto en grasas malas y azúcar. |
| Churros | 28 | Alto contenido de carbohidratos (azúcar) |
| Harina de trigo (galletas y pan) | 27 | Malo para quitar el hambre |
| Avena | 26 | Alto índice glicémico. No es para adelgazar en una semana |
| Papa, Yuca | 22 | Alto índice glicémico sin mucha fibra |
| Miel | 20 | Alto contenido del peor azúcar (fructosa) |
| Aceite de maíz y girasol | 17 | Alto en grasa mala. Malo para Adelgazar rápido |
| Chocolate blanco | 15 | Altísimo en grasas malas y azúcar |
| Papas fritas | 14 | Alto en grasas muy malas (trans) y azúcar |
| Galletas, croissant, donuts | 13 | Alto en grasas muy malas (trans) y carbohidratos |
7 comentarios:
Hola Prin!!
Tu lista es super util...jeje. Hoy esty malisima, y no se porque, bueno no he comido nada en todo el dia....estoy malisima sera porque me teno que poner con la regla...jeje.
Es muy interesante la informacion que poenes en tu entrada... sin duda para tomarla en cuenta.
saludos.
Hola nena!
Pues llevo como 4 años tomandolos, antes unicamente tomaba unas semillas, hierbas y tal que hay para ir al baño pero muy de vez en cuando cuando sabia que no podia vomitar o algo. Ahora tomo dulcolaxo cuando me he dado atracones o cuando he comido cosas grasientas (si tomas leche olvidate de tomar ningun laxante, tampoco tomes yogures antes de tomar laxantes, de todas formas te viene en el prospecto). El dulcolaxo se nota enseguida cuando hace efecto por los dolores de barriga tan tremendos que da xDD suele hacer efecto a las 6 horas o asi. Yo empece tomando 1, luego me parecio poco y tome 2 y asi he ido subiendo la dosis, aunque hay que tener cuidado porque es como la droga, cada vez necesitas mas. Conozco a chicas que necesitan 1 tableta. Mi consejo esque tengas siempre una cajita de dulcolaxo por ahi, pero que los uses de vez en cuando. No siempre. Y que los tomes por la noche para ir al baño de madrugada o por la mañana :) Recuerda beber mucha agua y no beber leche.
Eso es todo lo que te puedo decir porque es mi experiencia xD
Un besito guapa. Animo ^^
PD: Te sigo ^^
Hola lindaaa ! Gracias por esa información que quisiste compartir con todas nosotras, siempre es necesaria :) qué tal te esta yendo a ti ?
Un beso,nos leemos !
HOLA GUAPISIMA MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACION LA VERDAD ES QUE TODAS NOS ESTAMOS VOLVIENDO UNAS AUTENTICAS EXPERTAS EN NUTRICION LA PUTADA SON LOS ATRACONES AVER SI POCO A POCO APRENDEMOS A PSAR DE ELLOS, MUCHOS BESOS Y ABRAZOS
me guardo la lista como oro en paño, gracias¡
beso luminoso
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